האמצעים השונים לחיזוק מחזור הדם ותקינותו:(א)

תְּנוּעָה וּפְעִילוּת גּוּפָנִית – תְּנוּעָה זֶה חַיִּים, כְּשֵׁם שֶׁדָּם זֶה חַיִּים, כַּאֲשֶׁר אָדָם לֹא נִמְצָא בִּתְנוּעָה כָּךְ גַּם הַדָּם זוֹרֵם יוֹתֵר בְּאִטִּיּוּת, אַחַת הַדְּרָכִים שֶׁבָּהּ אָנוּ יְכוֹלִים לְסַיֵּעַ לִזְרִימַת דָּם טוֹבָה יוֹתֵר זֶה לִהְיוֹת בִּתְנוּעָה כְּכָל הָאֶפְשָׁר, לִדְאֹג לִיזֹם בְּצוּרָה מְכַוֶּנֶת פְּעֻלּוֹת שֶׁיַּצְרִיכוּ מֵאִתָּנוּ לָלֶכֶת וְלִהְיוֹת יוֹתֵר בִּתְנוּעָה, כְּמוֹ לְמָשָׁל: לַעֲלוֹת בַּמַּדְרֵגוֹת בִּמְקוֹם בַּמַּעֲלִית, לַחֲנוּת רָחוֹק יוֹתֵר אֶת הָרֶכֶב כְּדֵי לִיצֹר הֲלִיכָה וּתְנוּעָה, לָלֶכֶת לַעֲבוֹדָה בָּרֶגֶל אִם זֶה מִתְאַפְשֵׁר אוֹ פָּשׁוּט לִצְעֹד בָּאֲוִיר הַצַּח כַּאֲשֶׁר מֶזֶג הָאֲוִיר נָעִים, כַּמּוּבָן גַּם שֶׁמֻּמְלָץ לְבַצֵּעַ הֲלִיכָה עַל בָּסִיס קָבוּעַ אוּל הֵרָשֵׁם לְחוּגֵי תְּנוּעָה, רִקּוּד אוֹ מְתִיחוּת שֶׁמְּחַזְּקִים אֶת מַחֲזוֹר הַדָּם.

תַּרְגִּילֵי נְשִׁימָה – אַחַד הַדְּבָרִים הַחֲשׁוּבִים לֹא פָּחוֹת לְמַחֲזוֹר דָּם תַּקִּין וּבָרִיא זֶה נְשִׁימָה, בִּפְרָט הַחֲשִׁיבוּת רַבָּה לַסּוֹבְלִים מִיֶּתֶר לַח דָּם וּמֵהַפִּרְעוּת בִּפְעִילוּת הַלֵּב, חָשׁוּב אֶת תַּרְגִּילֵי הַנְּשִׁימָה לְפַתֵּחַ בְּהַדְרָגָה וְלַעֲשׂוֹתָם בְּצוּרָה מְתוּנָה שֶׁלֹּא דּוֹרֶשֶׁת מִכֶּם מַאֲמָץ יֶתֶר.

תַּרְגִּילֵי הַנְּשִׁימָה הַמֻּמְלָצִים בְּיוֹתֵר הֵם אֵלּוּ שֶׁנּוֹבְעִים מִתּוֹךְ יְצִירַת תְּנוּעָה, כְּגוֹן: הֲלִיכָה מְהִירָה, רִיצָה קַלָּה, שְׂחִיָּה וְכוּ'..וְכַאֲשֶׁר אֵין אֶפְשָׁרוּת אוֹ הִזְדַּמְּנוּת לִתְנוּעוֹת גּוּף שֶׁמַּעֲמִיקוֹת אֶת הַנְּשִׁימָה אָז אֶפְשָׁר לְבַצֵּעַ בְּכָל יוֹם כַּמָּה סֵטִים שֶׁל תַּרְגִּילֵי נְשִׁימָה בַּבַּיִת.

מִקְלָחוֹת בְּמַיִם חַמִּים וְקָרִים לְסֵרוּגִין – שִׁלּוּב זֶה שֶׁל חֹם וְקֹר יוֹצֵר הַשְׁפָּעָה חִיּוּבִית וּמַכְרַעַת עַל מַחֲזוֹר הַדָּם, הַחֹם מַרְחִיב אֶת כְּלֵי הַדָּם וְהַקֹּר מְכַוֵּץ אֶת כְּלֵי הַדָּם, כַּאֲשֶׁר כְּלֵי הַדָּם מֻרְחָבִים אָז זוֹרֵם דָּם בְּכַמּוּת גְּדוֹלָה יוֹתֵר וּבְיֶתֶר קַלּוֹת וְכַאֲשֶׁר כְּלֵי הַדָּם מְכַוְּצִים וְצָרִים אָז זוֹרֵם דָּם בְּכַמּוּת קְטַנָּה יוֹתֵר.

כְּשֶׁהַדָּם זוֹרֵם בְּקַלּוּת בָּעוֹרְקִים וּבַוְּרִידִים מֻרְחָבִים אָז יוֹרֵד לַחַץ הַדָּם אַךְ כְּנֶגֶד זֶה עוֹלֶה לַחַץ הַדָּם בִּכְלֵי הַדָּם הַצָּרִים וּכְשֶׁיּוֹרֵד לַחַץ הַדָּם בִּזְרִימָה נוֹחָה – עֲבוֹדַת הַלֵּב קַלָּה יוֹתֵר מֵאֲשֶׁר בְּלַחַץ מֻגְבָּר בִּכְלֵי דָּם צָרִים.

אֶת הַמִּקְלַחַת מַתְחִילִים עִם מַיִם חַמִּים בְּמֶשֶׁךְ מִסְפַּר דַּקּוֹת עַל הַחֵלֶק הָאֲחוֹרִי שֶׁל הַגּוּף וּלְאַחֲרָיו רוֹחֲצִים אֶת הַחֵלֶק הַקִּדְמִי שֶׁל הַגּוּף וְכַאֲשֶׁר חָשִׁים חֲמִימוּת בְּכָל הַגּוּף, עוֹבְרִים לַמַּיִם הַקָּרִים וּמְקַלְּחִים אֶת הַחֵלֶק הָאֲחוֹרִי שֶׁל הַגּוּף, מַתְחִילִים מֵהָרַגְלַיִם וְעוֹבְרִים אֶל הַגַּב, חָשׁוּב שֶׁהַמִּקְלַחַת הַקָּרָה תִּהְיֶה קְצָרָה – לֹא יוֹתֵר מִדַּקָּה וּלְאַחַר מִכֵּן עוֹבְרִים אֶל קִדְמַת הַגּוּף וּמַתְחִילִים מֵהָרַגְלַיִם, עוֹבְרִים אֶל הַבֶּטֶן וְהֶחָזֶה.

חָשׁוּב שֶׁאֲנָשִׁים הַסּוֹבְלִים מִיֶּתֶר לַחַץ דָּם אוֹ מֵהַפְרָעוֹת בְּלֵב שֶׁיִּתְיַעֲצוּ עִם רוֹפֵא הַמִּשְׁפָּחָה לִפְנֵי בִּצּוּעַ הַמִּקְלָחוֹת חַמּוֹת – קָרוֹת לְסֵרוּגִין.

נלקח מאתר אילמה

© 2020 כל הזכויות שמורות לבית המראות.

נתקלתם/ן בתוכן פוגעני?

דווחו לנו

נתקלתם/ן בתקלה?

דווחו לנו