מה התרומה של פעילות גופנית לבריאות שלנו?

לִפְעִילוּת גּוּפָנִית יִתְרוֹנוֹת רַבִּים עַל הַבְּרִיאוּת שֶׁלָּנוּ, חָשׁוּב לְבַצֵּעַ פְּעִילוּת גּוּפָנִית מְתוּנָה וְלֹא קָשֶׁה מִידֵי שֶׁתִּקַּח אֶת כָּל הָאֵנֶרְגִּיָּה וְהַכּוֹחוֹת, אֶלָּא לִבְחֹר פְּעִילוּת גּוּפָנִית כְּזוֹ שֶׁתַּפְעִיל אֶת רֹב חֶלְקֵי הַגּוּף בְּצוּרָה מְתוּנָה אַךְ מְאוֹד חָשׁוּב לְהַקְפִּיד כָּל יוֹם לִהְיוֹת בִּתְנוּעָה.

 

פְּעִילוּת גּוּפָנִית יְעִילָה הִיא זוֹ שֶׁגּוֹרֶמֶת לִפְעִילוּת לֵב רֵאָה וְלִנְשִׁימוֹת עֲמֻקּוֹת וּבִזְכוּת זֶה יֵשׁ חִמְצוּן יוֹתֵר גָּדוֹל שֶׁל חָמְרֵי מָזוֹן וְחָמְרֵי פְּסֹלֶת בַּגּוּף וּפִנּוּי רְעָלִים מֵהַגּוּף.

 

יִתְרוֹן עִקָּרִי שֶׁל פְּעִילוּת גּוּפָנִית זֶה שֶׁהִיא מְעוֹרֶרֶת אֶת זְרִימַת הַדָּם וְכָל גּוּף שֶׁיֵּשׁ בּוֹ מִשְׁקָעִים אָז יֵשׁ בּוֹ נוֹזְלִים וְלֵחוֹת וְאִם אֵין תְּנוּעָה אָז זֶה שׁוֹקֵעַ וְיוֹצֵר חֲסִימוֹת, הַתְּנוּעָה מַרְחִיבָה אֶת כְּלֵי הַדָּם וְהָרֵאוֹת וְשׁוֹמֶרֶת עַל כְּלֵי דָּם גְּמִישִׁים.

 

כְּשֶׁאֵין זְרִימַת דָּם תַּקִּינָה אָז אֶחָד הַבִּטּוּיִים זֶה עֲיֵפוּת, כִּי כְּשֶׁהַדָּם לֹא מַגִּיעַ בְּצוּרָה תַּקִּינָה לִשְׁאָר חֶלְקֵי הַגּוּף אָז לֹא מַגִּיעַ חַמְצָן וְלֹא מַגִּיעִים חָמְרֵי מָזוֹן לַתָּאִים וְחָשִׁים עֲיֵפוּת וְלַחַץ הַדָּם עָלוּל לַעֲלוֹת.

 

יִתְרוֹנוֹת נוֹסָפִים שֶׁל פְּעִילוּת גּוּפָנִית זֶה רִכּוּךְ הָרְקָמוֹת, רִכּוּךְ הַשְּׁרִירִים, גִּידִים וּרְצוּעוֹת וְהַרְפָּיַת מְתָחִים, הֲנָעָה שֶׁל מַעֲרֶכֶת הָעִכּוּל וּבְכָךְ זֶה יָעִיל לַעֲצִירוּת, לְסֻכֶּרֶת, חִזּוּק מַעֲרֶכֶת שֶׁלֶד – שָׁרִיר, הוֹרָדָה וּשְׁמִירַת מִשְׁקָל בְּשִׁלּוּב עִם תְּזוּנָה נְכוֹנָה, אִזּוּן בְּרָמוֹת הַכּוֹלֶסְטֵרוֹל וְהַשֻּׁמָּנִים בַּדָּם, תִּפְקוּד יָעִיל מַעֲרֶכֶת הַלֵּב, הַדָּם וְהָרֵאוֹת, שִׁפּוּר בְּאֵיכוּת הַשֵּׁנָה, שִׁפּוּר יְכֹלֶת הָרִכּוּז, הַבִּטָּחוֹן וְדִמּוּי עַצְמִי חִיּוּבִי וְעוֹד...

 

יֵשׁ הֲמוֹן סִבּוֹת טוֹבוֹת לָמָּה כְּדַאי לָנוּ לְשַׁלֵּב פְּעִילוּת גּוּפָנִית בְּחַיֵּי הַיּוֹמְיוֹם שֶׁלָּנוּ.

© 2020 כל הזכויות שמורות לבית המראות.

נתקלתם/ן בתוכן פוגעני?

דווחו לנו

נתקלתם/ן בתקלה?

דווחו לנו