פעילות גופנית בגיל השלישי

פְּעִילוּת גּוּפָנִית בְּגִיל הַזָּהָב
אַחַת הַדְּרָכִים לְשַׁמֵּר אֶת חֻזְּקוּ וּבְרִיאוּתוֹ שֶׁל הַגּוּף הִיא הַפְּעִילוּת הַגּוּפָנִית, שֶׁעוֹזֶרֶת בְּעִכּוּב תַּהֲלִיכֵי הִזְדַּקְּנוּת וְתִפְקוּד הַגּוּף בְּחַיֵּי הַיּוֹם יוֹם.
תַּהֲלִיכֵי הַהִזְדַּקְּנוּת גּוֹרְמִים לְתַהֲלִיכִים נִוָּנִיִּים בַּשְּׁרִירִים וּבַמִּפְרָקִים.
פְּעִילוּת גּוּפָנִית מַתְמֶדֶת וּמֻדְרֶכֶת, שֶׁמַּתְאִימָה לִיכָלְתּוֹ שֶׁל הָאָדָם, עֲשׂוּיָה לְסַיֵּעַ בְּהֶאָטַת הֲלִיכִים אֵלֶּה.
מֻמְלָץ שֶׁהַפְּעִילוּת הַגּוּפָנִית תִּתְבַּסֵּס עַל פְּעִילוּת אֵרוֹבִּית כְּמוֹ הֲלִיכָה, רִיצָה דִּוּוּשׁ עַל אוֹפַנַּיִם וְכָל פְּעִילוּת הַנִּמְשֶׁכֶת לְאֹרֶךְ זְמַן אִם עֲלִיַּת דֹּפֶק וּבְנוֹסָף פְּעִילוּת לְחִזּוּק הַשְּׁרִירִים.
פְּעִילוּת מִסּוּג זֶה תַּעֲזֹר וְתִתְרֹם לְחִזּוּק מַעֲרֶכֶת שָׁרִיר וְשֶׁלֶד, מַעֲרֶכֶת הַלֵּב וּכְלֵי הַדָּם וּמַעֲרָכוֹת אֲחֵרוֹת כְּמוֹ מַעֲרֶכֶת הָעִכּוּל, מַעֲרֶכֶת הָעֲצַבִּים וְעוֹד.
יֵשׁ מִגְוַן פְּעִילוּיוֹת סְפּוֹרְטִיבִיּוֹת הַמַּתְאִימוֹת לְאֻכְלוּסִיָּה מְבֻגֶּרֶת, כַּאֲשֶׁר הַהַתְאָמָה לַפְּעִילוּת הַסְּפֵּצִיפִית תְּלוּיָה כַּמּוּבָן בַּיְּכֹלֶת הַגּוּפָנִית וּבַכֹּשֶׁר.
יֵשׁ סוּגֵי פְּעִילוּיוֹת גּוּפָנִיּוֹת שֶׁנּוֹעֲדוּ לְשַׁפֵּר כֹּשֶׁר גּוּפָנִי לְצַד פְּעִילוּיוֹת אֲחֵרוֹת שֶׁנּוֹעֲדוּ לָתֵת מַעֲנֶה לִצְרָכִים אֲחֵרִים.
כָּאָמוּר אִמּוּן גּוּפָנִי הוּא חָשׁוּב וּבַעַל עֵרֶךְ, גַּם אִם הָאָדָם מְרֻתָּק לְכִסֵּא גַּלְגַּלִּים אוֹ לַמִּטָּה נִתָּן לְהַפְעִיל אֶת גּוּפוֹ בְּמִדָּה קַלָּה וּלְהַעֲנִיק לוֹ תְּחוּשָׁה שֶׁל תְּנוּעָתִיּוֹת.
כַּמּוּבָן שֶׁיֵּשׁ לַעֲשׂוֹת זֹאת בְּהֶתְאֵם לַיְּכוֹלוֹת הַקָּשִׁישׁ הַפִיזִיִּים וְאֵין לְבַצֵּעַ תַּרְגִּילִים קָשִׁים.
הַמַּטָּרָה הִיא הֶשֵּׂג קַל שֶׁל תְּנוּעָה.
בָּתֵּי אָבוֹת מְקַיְּמִים פְּעִילוּיוֹת גּוּפָנִיּוֹת הַמֻּתְאָמוֹת לְאֻכְלוּסִיַּת הַגִּיל הַשְּׁלִישִׁי.
פְּעִילוּיוֹת לְדֻגְמָא בְּבֵית אָבוֹת:
הִתְעַמְּלוּת רְגִילָה
קְבוּצַת יוֹגָה
הִתְעַמְּלוּת מוּזִיקָלִית
שְׂחִיָּה
הֲלִיכָה
פַלְדֶּנֽקְרֵיְז וְכַדּוֹמֶה.
בָּתֵּי הָאָבוֹת בָּאִינְדֶּקְס בַּאֲתָרֵנוּ, הַמַּעֲסִיקִים צֶוֶת רְפוּאִי תּוֹמֵךְ הַכּוֹלֵל פִיזְיוֹתֵרַפִּיסְט פְּרָטִי, מְעַסֶּה, מַדְרִיכֵי כֹּשֶׁר מִסּוּגִים שׁוֹנִים כָּךְ שֶׁכָּל הַפְּעִילוּת מְפֻקַּחַת.
כְּחֵלֶק מֵהַשִּׁגְרָה הַשְּׁבוּעִית שֶׁל בֵּית הָאָבוֹת מֻצָּעוֹת לְדַיָּרִים אֶפְשָׁרוּיוֹת שׁוֹנוֹת לְהִשְׁתַּלֵּב בִּפְעִילוּיוֹת גּוּפָנִיּוֹת.
דַּיָּרִים יְכוֹלִים לִבְחֹר אִם לְהִצְטָרֵף לְאַחַת הַקְּבוּצוֹת בְּאֹפֶן קָבוּעַ לִפְעִילוּת אוֹ לְקַיָּמָה בְּאֹפֶן עַצְמָאִי.
יִעוּץ וְהַכְוָנָה לִמְצִיאַת בָּתֵּי אָבוֹת, דִּיּוּר מוּגָן וּמוֹסָד סִעוּדִי
פְּעִילוּת לַגּוּף וּלְנֶפֶשׁ
מִלְּבַד הַיִּתְרוֹנוֹת הַבְּרוּרִים שֶׁמְּסַפֶּקֶת הַפְּעִילוּת הַגּוּפָנִית לַמַּצָּב הַבְּרִיאוּתִי וְהַגּוּפָנִי שֶׁל הַקָּשִׁישׁ, תּוֹרְמוֹת פְּעִילוּיוֹת גּוּפָנִיּוֹת בְּבָתֵּי הָאָבוֹת לִתְחוּשַׁת הֲשִׁכּוֹתָ שֶׁל הַדַּיָּרִים, מְסַפֶּקֶת קַרְעָקָע נוֹסֶפֶת לְהֶכֵּרוּיוֹת וּמִפְגְּשֵׁי חַבְרוּתָא.
יֵשׁ לְצַיֵּן כִּי כָּל פְּעִילוּת גּוּפָנִית בַּגִּיל הַשִּׁשִּׁי דּוֹרֶשֶׁת הִוָּעֲצוּת עַם רוֹפֵא.
בְּגִיל זֶה חָשׁוּב לְהָבִין וּלְוַדֵּא אֶת הַמִּגְבָּלוֹת לְצַד הַיְּכוֹלוֹת עַל מְנַת לִיצֹר תָּכְנִית לִפְעִילוּת שֶׁתִּתְרֹם בַּצּוּרָה הַטּוֹבָה בְּיוֹתֵר.
בְּנוֹסָף לִפְעִילוּת גּוּפָנִית מֻמְלָץ לְשַׁלֵּב גַּם פְּעִילוּת מַחֲשַׁבְתִּית לְחַיֵּי הַקָּשִׁישׁ
פְּעִילוּת מַחֲשַׁבְתִּית יְכוֹלָה לְהִתְבַּצֵּעַ גַּם לְלֹא שִׁמּוּשׁ בִּתְנוּעָתִיּוֹת הַגּוּף: תִּרְגּוּל הַזִּכָּרוֹן, שְׁמִירָה עַל תִּקְשֹׁרֶת מִלּוּלִית, וְהַעֲלָאַת זִכְרוֹנוֹת הֵם בַּעֲלֵי עֵרֶךְ רַב לֹא רַק מִבְּחִינָה סֶנְטִימֶנְטָלִית אֶלָּא גַּם לִתְחוּשַׁת הַבִּטָּחוֹן הָעַצְמִי שֶׁל הָאָדָם.
פְּעִילוּת נוֹסֶפֶת יְכוֹלָה לִהְיוֹת הַאֲזָנָה לַמּוּזִיקָה הָאֲהוּבָה עַל הָאָדָם הַמְּבֻגָּר, הַאֲזָנָה לִסְפָרִים מֻקְלָטִים וְכַדּוֹמֶה.
אֵלּוּ רַק רַעֲיוֹנוֹת בּוֹדְדִים, מִגְוַן הַדְּבָרִים שֶׁנִּתָּן לְבַצֵּעַ יַחְדָּו הוּא רָחָב בְּהַרְבֵּה.

© 2020 כל הזכויות שמורות לבית המראות.

תנאי שימוש

נתקלתם/ן בתוכן פוגעני?

דווחו לנו

נתקלתם/ן בתקלה?

דווחו לנו